Molti di noi per avere le energie necessarie per affrontare la giornata ricorrono alla classica tazza di caffè bollente di prima mattina che sappiamo già essere solo la prima di molte altre.
La caffeina, però, non si trova solo nel caffè. Si tratta, infatti, di una sostanza stimolante presente in molti alimenti e bevande come il tè, le bibite, le barrette proteiche e altri prodotti. Ognuno di noi reagisce in modo differente a questa sostanza e, pur essendo benefica in molti casi, occorre assumerla senza eccedere, soprattutto in certe circostanze.
Inoltre, il nostro desiderio e la nostra necessità di consumare caffeina per sentirci più energici e vigili dipende anche dalla quantità e dalla frequenza dell’assunzione.
Tra i benefici effetti della caffeina possiamo senza dubbio ricordare un incremento della concentrazione, una diminuzione della sonnolenza e una funzione benefica e protettiva da diverse malattie come, per esempio, l’Alzheimer.
Purtroppo, esistono anche molti effetti negativi sulla salute quando tendiamo ad assumere una eccessiva quantità di caffeina. Tra questi troviamo ansia, insonnia, mal di testa e disturbi intestinali.
Per questo, è importante consumare questa sostanza con moderazione e prestare attenzione a come reagisce il nostro corpo. In generale, è consigliabile non superare i 400 mg al giorno, corrispondenti a circa 4 tazze di caffè, ed evitare di farne uso al tardo pomeriggio o alla sera.
Inoltre, le persone che hanno problemi di salute come l’ipertensione, le malattie cardiache o il diabete dovrebbero consultare il proprio medico prima di consumare caffeina.
La caffeina può avere effetti positivi sulla salute se consumata con criterio e a seconda del prodotto che stiamo assumendo, differenziando, per esempio, una bibita zuccherata da una tazza di caffè.
Vediamo 5 effetti della caffeina positivi:
Tuttavia, gli effetti della caffeina possono risultare negativi per la nostra salute psico fisica. Vediamo cinque aspetti negativi della caffeina da considerare:
La reazione del nostro organismo è, quindi, molto soggettiva e dipende anche da stati psicologici e di salute pregressi.
In ogni caso è importante per tutti noi non eccedere con il consumo di questa sostanza.
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