Barefoot Hiking: l’escursionismo a piedi nudi
Cosa si intende con Barefoot Hiking? Camminare a piedi nudi, una pratica che consente di connettersi con sé stessi e con la natura.
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Cosa si intende con Barefoot Hiking? Camminare a piedi nudi, una pratica che consente di connettersi con sé stessi e con la natura.
I benefici dello stretching sono innumerevoli e riguardano sia la sfera fisica sia quella piscologica.
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Combattere la stanchezza con lo sport è un modo sano che può generare benefici sia fisici, sia mentali. Scopri perché funziona e come fare.
Esistono diversi esercizi yoga che permettono di aumentare la flessibilità e garantire numerosi benefici fisici e mentali. Scopri di più.
L’alimentazione dello sportivo deve adattarsi all’allenamento e apportare i giusti nutrienti necessari a raggiungere i propri obiettivi.
Aumentare massa muscolare in modo naturale è possibile se si seguono alcune buone abitudini, oltre che un allenamento costante.
L’allenamento a circuito è una pratica sportiva che permette di vedere risultati con pochi minuti di allenamento per ogni seduta, variando la combinazione di esercizi.
Talvolta ci si domanda se sia meglio correre in casa sul tapis roulant o all’aperto. Ecco alcuni vantaggi e svantaggi che le due attività possono presentare.
Correre con il passeggino è l’ideale per mantenersi in salute e trascorrere del tempo con il proprio bambino. Scopri come fare.
Come dormire bene: lo sport, con i suoi benefici fisici e mentali, è in grado di influenzare anche la qualità del sonno. Scopri come.
Esistono diversi tipi di yoga che prevedono pratiche più intense e dinamiche o più dolci e lente. Scopri quello più adatto a te.
Il calcolo fabbisogno proteico è importante quando si vuole mantenere uno stile di vita sano o raggiungere la forma fisica desiderata. Scopri come calcolare le proteine giornaliere.
Sono molti gli esercizi potenziamento gambe che possono essere eseguiti sia in casa, sia in palestra. Scopri quali.
Gli esercizi più adatti per rassodare i glutei, da praticare in palestra, in casa o all’aperto per gambe e glutei più tonici.
Gli esercizi in coppia fanno bene alla salute e permettono di divertirsi e di creare sintonia con il proprio partner.
I benefici attività fisica non riguardano solo il corpo, ma anche in benessere psicologico. Ecco quali sono tutti i vantaggi di fare sport per il cervello.
La routine quotidiana può essere piena di impegni e non sempre è facile trovare tempo per l’attività fisica, tuttavia esistono alcuni trucchi da seguire.
Il risveglio muscolare mattutino è un ottimo sistema per iniziare la giornata in rilassatezza facendo attività fisica.
Evitare ipertrofia muscolare è possibile con gli esercizi corretti.
Lo sport è efficace contro l’ansia e può aiutare a ridurla grazie al rilascio di endorfine.
Allenare i muscoli della schiena è un ottimo sistema per contrastare e prevenire il mal di schiena.
Se si svolgono gli allenamenti in modo corretto si possono evitare o ridurre gli infortuni sportivi.
La ginnastica posturale serve a prevenire o a correggere le posture scorrette, dovute a sedentarietà, invecchiamento. Ecco come funziona.
Quando non si organizzano correttamente le sessioni di allenamento e si esagera con l’attività fisica, si può provocare un eccessivo affaticamento muscolare.
E’ molto importante riconoscerlo ed evitarlo.
Molte persone considerano lo yoga e il pilates come discipline complementari, ma in realtà si tratta di due discipline che presentano caratteristiche ben diverse, a cui approcciarsi in maniera consapevole.
Gli esercizi di potenziamento muscolare permettono di aumentare la massa muscolare magra e la potenza dei muscoli.
Ecco gli 8 migliori esercizi da provare.
L’alfabetizzazione e l’attività fisica, incluso lo sport, sono parte integrante dell’educazione del bambino.
Oltre che a fornire molti vantaggi in termini di forma fisica, lo sport fornisce vantaggi anche per quanto riguardo lo sviluppo cognitivo, l’integrazione sociale e il benessere personale.
I plank addominali sono un esercizio perfetto per allenare tutto il corpo, non solo l’addome, bastano pochi minuti al giorno ed eseguirli in modo corretto per avere un fisico tonico.
Se non hai molto tempo e spazio gli esercizi addominali isometrici sono perfetti per migliorare la tua forma fisica.
Tenersi in forma a 60 anni non solo è possibile, ma è auspicabile.
Ecco quali sono le attività da prediligere dopo una certa età e quali consigli seguire.
La ritenzione idrica gambe provoca inestetismi come la cellulite.
Ecco perché e quali sono gli sport che la contrastano con maggiore efficacia.
Davvero la danza maori rugby fa dimagrire?
Ecco quali sono le sue caratteristiche e perché alcuni elementi sono stati ripresi nel programma di fitness Aroha
Come avere i polpacci snelli e muscolosi.
Ecco gli esercizi per senllire i polpacci e sport da evitare per non avere le gambe da ciclista.
Gli esercizi di Kegel fanno parte della ginnastica pelvica e servono a tonificare i muscoli del pavimento pelvico. Ecco quali sono i suoi vantaggi.
Il regalo di San Valentino può essere meno scontato di quello che si pensa. Se il tuo partner è uno sportivo, ecco alcune idee per un regalo super apprezzato.
Lo sport per anziani è di fondamentale importanza per mantenersi in forma a contrastare il degrado fisico e mentale. Ecco come fare e perché.
L’ictus è una delle prime cause di morte in Italia. Uno stile di vita corretto, una dieta sana e variata e una attività sportiva costante e moderata sono i metodi migliori per scongiurare il rischio.
Correre e camminare sono due attività fisiche che fanno bene alla salute e permettono di dimagrire. Sebbene abbiano caratteristiche diverse, sono entrambe utili, con alcune differenze.
Il metabolismo è un sofisticato sistema del nostro organismo che regola il consumo di energie. Quando è troppo lento, è necessario accelerarlo per migliorare le condizioni di salute. Ecco come fare con lo sport.
L’infarto è la prima causa di morte in Italia. Stili di vita scorretti, sedentarietà e cattiva alimentazione ne sono spesso responsabili. Aiutare il cuore con lo sport è possibile e alcune attività sportive sono più efficaci. Ecco quali.
L’attività sportiva influisce sulla pressione arteriosa. Fare sport può aiutare a ridurre la pressione e può fare bene alla salute, a condizione di seguire alcune importanti indicazioni e di non esagerare. Ecco cosa devi sapere.
Pressione bassa e sport possono convivere a condizione di scegliere l’attività adatta e svolgerla correttamente. Ecco quali precauzioni osservare.
Fare sport in montagna è senza dubbio una buona idea, ma se si soffre di alcune patologie, come l’ipertensione, può essere pericoloso? Scopri subito come affrontare l’altitudine senza rischi per la salute.
Fin dai tempi antichi lo yoga è considerata più che una disciplina, una filosofia di vita. La sua pratica fa bene alla mente e aiuta il corpo. Ecco perché viene utilizzata per migliorare le prestazioni sportive.
Quando si è convalescenti dopo un infortunio o si è subito un trauma, la ginnastica isometrica può essere consigliata per recuperare la forma fisica senza danneggiare l’articolazione colpita. Ecco quali esercizi prevede e a cosa serve.
I motivi per cui si smette di fare sport sono molti e possono essere legati all’età e al livello sportivo. Esistono delle strategie per mantenere sempre alta la motivazione ed evitare l’abbandono sportivo.
Ipertensione e sport non sono in antitesi, anzi una regolare e controllata attività sportiva può diminuire la pressione. Ecco quali sport scegliere per chi soffre di pressione alta.
Tenere sotto controllo la frequenza cardiaca quando si fa sport è utile alla salute e alle prestazioni. Ecco perché usare il cardiofrequenzimetro.
La circolazione sanguigna è un sistema piuttosto complesso all’interno del nostro corpo che, attraverso il sistema cardiovascolare, permette al sangue di irrorare tutti gli organi, con un flusso continuo in tutto il corpo.
L’attività sportiva, generalmente, innesca un circolo virtuoso che aiuta la salute e, in particolare, mantiene in buone condizioni l’apparato cardiocircolatorio.
L’attività fisica ha molteplici vantaggi che spaziano dall’aspetto puramente fisico a quello psicologico. Allenarsi in coppia rappresenta un’ottima palestra anche per misurare il grado di sintonia che si ha nella coppia. I benefici sono numerosi e tutti ricollegabili a una buona sinergia che intercorre tra il benessere fisico personale e il benessere della squadra che si forma con il partner.
Molti runner o amanti del fitness sono costretti a correre in città. Soprattutto chi abita nelle grandi città o nelle aree metropolitane e vuole mantenere un allenamento quotidiano spesso si trova a doversi allenare per strada, tra smog e automobili.
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