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Una postura corretta è essenziale per il nostro benessere fisico e mentale. Tuttavia, a causa del lavoro o di cattive abitudini molti finiscono per assumere una postura chiusa. Quest’ultima è caratterizzata da spalle ricurve, collo inclinato in avanti e schiena arcuata, si tratta di una postura che può provocare una serie di problemi, tra cui dolori muscolari, rigidità, e difficoltà respiratorie. Riconoscere e correggere questo tipo di postura diventa quindi fondamentale per prevenire complicazioni e migliorare la salute.
Le strutture muscolo scheletriche sono collegate tra loro dalle articolazioni e ogni gesto, abitudine o movimento innesca inevitabilmente una reazione a cascata che influisce sulla nostra salute non solo a livello muscolare ma anche a livello gastrointestinale o respiratorio.
Una postura chiusa può essere riconosciuta da diversi indicatori fisici. Spalle insaccate, collo inclinato in avanti anziché allineato verticalmente, schiena arcuata anziché dritta e muscoli delle gambe e dei glutei poco attivi sono alcuni dei segnali più comuni. Altri segni possono includere spalle rigide e contratte, testa sporgente in avanti e una curvatura accentuata della parte superiore della schiena. È importante adottare al più presto delle correzioni per evitare ripercussioni più gravi.
Una postura corretta offre una serie di benefici per il nostro corpo e la nostra salute fisica e mentale. Innanzitutto, una buona postura allinea correttamente la colonna vertebrale, distribuendo in modo uniforme il peso e riducendo la pressione su specifiche aree del corpo. Ciò può contribuire a ridurre dolori che spesso affliggono le persone che adottano una postura chiusa.
Mantenere una postura eretta apporta diversi benefici e favorisce una corretta respirazione. Quando siamo in posizione eretta, i nostri polmoni hanno maggiore spazio per espandersi completamente, permettendo una migliore ventilazione e un’efficace ossigenazione del sangue.
Inoltre, una postura corretta contribuisce a migliorare l’efficienza del movimento e la coordinazione, mette in armonia l’apparato scheletrico e riduce il rischio di dolori e infortuni.
Una giusta postura mantiene articolazioni e ossa allineati correttamente, evita che ci sia un sovraccarico sulle articolazioni, riduce le tensioni dei legamenti e previene mal di schiena e cervicale. Anche se la postura sembra un aspetto naturale e spontaneo del nostro corpo, in verità esistono molti fattori che incidono modificandola e snaturandola. È possibile eseguire diversi esercizi migliorativi e correttivi.
Ci sono una serie di esercizi che possono essere utili nel processo di correzione di una postura chiusa. Prima di iniziare qualsiasi programma di esercizi, è fondamentale consultare un professionista come un fisioterapista o un personal trainer specializzata, non tutti siamo uguali ed è necessaria una valutazione personalizzata e una guida appropriata per non rischiare di commettere errori che possono provocare incidenti e infortuni. Gli esercizi più comuni che possono contribuire a migliorare la postura sono:
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